Perder barriga em 1 semana? Veja como !

Você pode perder barriga em 1 semana fornecendo o máximo de nutrientes ao corpo com o minimo de calorias, gorduras e açúcares.

Essa dieta vai ajudar você a secar sua barriga em 1 semana

Confira:

  • Fazer 6 refeições por dia, comendo sempre de 3 em 3 horas;
  • Beber, no mínimo, 2 litros de água ou de chá verde por dia;
  • Comer uma salada diferente todos os dias e uma quantidade de carne, peixe ou frango que caiba na palma da sua mão;
  • Comer 2 frutas por dia, todos os dias, de preferência com menos açúcar;
  • Tomar 2 iogurtes com lactobacilos vivos por dia, como o Yakult, porque ele irá facilitar o trânsito intestinal, diminuindo a barriga;
  • Comer menos sal, optando por ervas aromáticas e temperando saladas com limão, por exemplo;
  • Tomar 1 xícara de chá de boldo meia hora antes do almoço e do jantar porque ele combate os gases e por isso desincha a barriga.

Veja Alguns Exercícios que pode ajudar

 

Para perder barriga rapidamente um excelente exercício  é a corrida porque ela gasta uma maior quantidade de calorias num curto período de tempo, em apenas 25 minutos de corrida são gastas 300 calorias , caso esteja começando a pratica da atividade física comece devagar e aos poucos vá aumentando gradativamente o tempo e a intensidade dos seus treinos.

Outros exercícios para completar o treino diário para perder barriga em 1 semana são:

Abdominal 1Abdominal 1
Abdominal 2Abdominal 2

Os dois primeiros exercícios devem ser realizados continuamente durante 30 segundos seguido com intervalo de 30 segundos entre eles.

Um outro exercícios para queimar  barriga rápido são:

 

  • Natação: Um dos esportes mais completos, que trabalha todos os músculos. Uma hora de natação queima cerca de 700 calorias.
  • Corrida: Para correr bem, é preciso ter os músculos abdominais contraídos e as costas eretas. Uma hora de corrida queima cerca de 900 calorias.
  • Ginástica Olímpica: Neste tipo de exercício, o centro de gravidade é posto à prova solicitando muito da região abdominal. Uma hora de ginástica olímpica queima cerca de 900 calorias.
  • Futebol: Apesar de trabalhar muito as pernas, como é preciso correr, este exercício queima muita gordura. Uma hora de jogo queima cerca de 700 calorias

Post Author: segredosdaluma

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